简介
韵律体操的典型动作。为使身体和音乐协调而有节奏地相吻合，形成优雅和健美的女性特点的全身运动。全身波浪由身体各关节，按顺序依次连贯地进行弯曲和伸展，使波峰由下而上推移。该动作包括身体的向前波浪、向后波浪和向侧波浪。
①身体向前波浪：由屈膝半蹲、含胸、低头开始，从踝经膝、髋、腰、胸、颈、头各关节依次向前上方伸展， 两臂经前向后绕至上举成抬头挺胸。
身体向前波浪
②身体向后波浪：两臂上举，身体后屈开始，从膝经髋、腰、胸、颈、头各关节依次向前弯曲，至低头含胸，两臂经后下绕至前举。
身体向后波浪
③身体向侧波浪：上体侧屈开始，移重心经两腿半蹲，同时做膝、髋、腰、胸、颈、头各关节的依次向侧上方挺伸，两臂随着重心移动经下摆至侧上举。侧波浪还可以并腿完成。
动作要领 所有前、后、侧波浪必须是参加运动的身体各关节按顺序做柔和的屈伸动作。做侧波浪时在身体侧移重心的同时，各关节依次向侧上方伸展。在完
身体向侧波浪
成不同方向的全身波浪时，两臂应随着波浪的移动而协调配合。
教学重点 先做慢动作体会动作要领，然后加大幅度，配合手臂进行完整练习。
拓展资料